warzywa a dieta

[...] i orzechy Posiłek 2 Chleb razowy -200g ser zolty 100g Margaryna roślinna szynka okolo 100g jabłko Posiłek 3 Ryż ciemny - 100g Pierś z kurczaka gotowana - 150-200g warzywa Oliwa z oliwek - 15g Posiłek 4 ( potreningowy ): 2 banany ryż biały (100g) szklanka soku + 3 kapsułki tranu ^^ Posiłek 5 makrela wedzona lub jakies inne [...]

sniadanie 7.30 jajecznica 6 jaj +szklanka mleka obiad 15.00 ryż z kurczakiem i warzywa po siłce banan-Batonik snickers Gdy poczuje się głodny jogurt 17.30 Makaron z Mlekiem 19.00 Tunczyk z puszki 20.00 jogurt naturalny z bananem CHCE SIĘ DOWIEDZIEĆ JAK PRZYTYJE Z TĄ DIETA CZY NA MIESNIACH CZY NA TŁUSZCZU DOKŁADAM ZE DUŻO CWICZE TU JEST [...]

Dysponuje taka dieta: I posiłek: Płatki owsiane 100g + mleko 500 ml 2,0 % II posiłek: Pierś z kurczaka 150 g + 100g ryżu / kaszy + warzywa III posiłek: ½ koktajlu (przedtreningowy) Trening IV posiłek: ½ koktajlu (potreningowy) V posiłek: to samo co II VI: 3x bułka z szynką i serem VII: 4 białka z jajek Koktajl robie z takich produktów: 2 [...]

[...] 2 miesięcy biegam codzienne po 4 km. Do tej pory ćwiczyłem bez rozgrzewki. Moja dieta przez ostatnie 8 miesięcy: sery, jajka, pieczywo razowe, makarony razowe, ryż razowy, warzywa, owoce, mięso. Ostatni tydzień wersja hardcorowa bez jakiegokolwiek chleba, makaronu, kaszy. Dzisiaj po raz pierwszy zmierzyłem czas na bieżni 1000m, wyszło 3.40. [...]

[...] -biceps: 39 -klatka: 112 -udo: 58 -talia: 99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat z przerwami 6. DIETA: 5 dobrych pelnowartościowych posiłków ryż, kuskus, platki owsiane, jajka, warzywa w tym 3 razy mieso, itd. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cykl pierwszy test E, cykl drugi test E i bold 8. TRENING: 3x [...]

[...] 2 sniadanie w czasie przerwy w pracy godzina 10 4 kromki chleba razowego wedlina pomidor obiad po pracy gdzies godzina 16 piers kurczaka gotowana ziemniaki gotowane do tego warzywa z patelni badz jakies ogorki. jablko trening jakies 2.5 godz. banan na kolacje jem serek wiejski badz twaróg poltlusty zrezygnowalem z cukru cukierkow chipsow [...]

[...] 2Śniadanie szkoła 3xChleb żytni i masło i szynka i owoc III Posiłek przed Treningowy w dni nie treningowe to samo Torebka ryżu i pierś gotowana lub smażona lub ryba i warzywa gotowane IV Posiłek po treningu Tuńczyk w sosie własnym i owoc V Posiłek przed snem Serek wiejski lub twaróg Jak macie jakieś zastrzeżenia lub są jakieś błędy proszę [...]

[...] posiłek czyli owsianka z dodatkiem białka Następnie po pół godziny robie trening . Po treningu jem banana i po jakimś czasie pije białko . Na obiad przygotowuję sobie warzywa na parze , ryż i kurczaka Nastepny posiłek jest taki sam z dodatkiem serka wiejskiego ( w Pracy) Po przyjsciu z pracy do domu jem Ser biały chudy I moje Pytania ? [...]

[...] 30 g zmieszana z 300ml mleka 0% II posiłek 10.30-11 serek wiejski 200g, kromka chleba razowego z ziarnami słonecznika III posiłek 16.00 Puszka tuńczyka ( około 120g) z warzywami + 50g ryżu IV posiłek 19-19.30 Pierś z kurczaka + warzywa + 50 g ryżu ( używam tego ugotowanego o 16 V posiłek 22.30 200g białego sera + [...]

[...] Na śniadanie wybrałem białko,ponieważ najbardziej mi odpowiada. Do kurczaka będę jadł wszelkiego rodzaju kaszy, ryże oraz makarony. W trakcie posiłków będę spożywał warzywa, a miedzy posiłkami owoce. Waga: 72.5 Wzrost: 183 Zapotrzebowanie kaloryczne(do utrzymania wagi wg kalkulatora potreningu) 3227 Aktywność: Plan FBW 3x [...]

[...] ok 13.00 -serek wiejski 200g -2x kromka chleba razowego z chudą szynką IV.posiłek (przed treningiem) ok.16.30 -200g ryżu -100 piersi z kurczaka/ ryby -50g jakieś warzywa V.posiłek (po treningu) ok 18.30 -100g wafli ryżowych -100g piersi z kurczaka/ ryby - 2x banan + ew. szklanka jakiegoś soku/ jogurtu VI.posiłek ok 21.30 -200g twaróg [...]

[...] góry piszę że fbw mi nie odpowiada. a tu moja "dieta" którą obecnie stosuję 7:00 płatki owsiane + 2 jaja całe 10:00 ryż 13:00 makaron 16:00 kurczak + ziemniaki i jakieś warzywa 19:00 tuńczyk w puszcze 22:00 serek wiejski zamierzam też kupić białko ,aby wypić przed i po treningu. Czy to wystarczy a,by masa rosła w górę ?proszę o poprawki w [...]

[...] Dość dużo schodzę z całego ciała:-( Ale to powód chyba że zalało mnie wodą od mono vitala.węgli trzymam na poziomie 50-60g białka dużo więcej jem niż na masie do tego warzywa i zdrowe tłuszcze. No i pytanie jaki trening następny zrobić aby znów coś ruszyło chcę napewno FBW bo dobrze mi się ćwiczy oraz do mojej osoby jest lepiej niż [...]

[...] jajek, do tego chleb wieloziarnisty (lub) Chleb wieloziarnisty z serem Drugie sniadanie : Jabłko, Banan, róznie to bywa Sok (np z jabłek albo z pomarańczy) Obiad : Gotowane warzywa Z gotowaną rybką lub z gotowaną piersią z kurczaka Podwieczorek : Ryż z rybą gotowaną lub Ryż z piersią z kurczaka Kolacja : Twaróg chudy Chleb wieloziarnisty lub [...]

[...] mleka + Witaminy (Trec Multi Pack) 11.30 2 Śniadanie: Obiad w szkole 14.30/15.00 Obiad (przed treningiem): 100g ryżu lub kaszy gryczanej + 100g piersi z kuraka lub pangi + warzywa i jakieś owoce + 45min. przed treningiem biorę Trec Anabolic BCAA System 17.30/18.00 Podwieczorek (po treningu): Trec Max Carb 20.00/20.30 Kolacja: 2 kromki chleba [...]

[...] Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : czasem basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : słownia Dieta : Kurczak + ryż + warzywa/ makaron + spagetti Przeciwskazania medyczne : Podobno zdrowy ale rece sie trzesa podczas wyciskania jakich kolwiek ciezarów (podobno przebiałkowany) Zażywane [...]

[...] i nieregularnie pompki Uprawiane inne sporty: Judo - 5 razy w tygodniu po 1h 30min i nieregularne treningi akrobatyki sportowej Dostęp do sprzętu : sztanga Dieta: nie mam konkretnie ułożonej, ale staram się jeść mięso (głównie kurczak), twaróg i warzywa Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: brak

[...] żytni razowy POSIŁEK 2 godz 10.30 150g ciemnego pieczywa + 100g polędwicy wieprzowej (sopockiej)lub z indyka POSIŁEK 3 godz 13.00 100g ryżu + 150g piersi z kurczaka + warzywa + 30g oliwa z oliwek POSIŁEK 4 godz 15.00 ODŻYWKA MEGA MASS 4000 Godz 15.30 KREATYNA 5 g + CARBO GODZ 16.00 TRENING GODZ 17.00 KREATYNA 5g + CARBO POSIŁEK 5 Godz [...]

[...] superserii ) + Brzuch Czwartek Klatka + Nogi Piątek Plecy + Kaptury + Brzuch Dieta którą mam zamiar stosować podczas cyklu : - 2 gramy białka / na 1kg masy ciała - 4,7 gramy wędlowodanów / na 1kg masy ciała - 0,75 gramy tłuszczu / na 1kg masy ciała + 2-3l wody, owoce i warzywa Pozdrawiam! Zmieniony przez - ginter07 w dniu 2010-04-10 18:42:08

[...] Piaty posilek samo białko 15gr. Dziennie 75B / 60B / 29T (Wliczam bialko z miesa, ryb, jajek, nabialu, wegle glownie zlozone kasze, otreby, ryz brazowy, chleb razowy), warzywa do kazdego posilku jako dodatek, owoce - jablko i mandarynka albo kiwi dziennie, tluszcz gora dwie lyzki dziennie. Przy takim jedzeniu ciagle jestem glodna... Rano, [...]